メンタルの健康を保つことは、肉体的な健康のためにも幸せな生活を送るためにも重要であることは周知の事実であると感じています。しかし、精神疾患の罹患者は増加傾向にあり、精神疾患は珍しい病気ではなく、誰もがかかりうる病気です。現代のようなストレス過多社会では意識的に精神を強くする方法を実行しメンタルを健康にもっていくことが重要であり、また、そうすることで生きるのが楽になるといわれています。
では、精神を強くするにはどうしたらいいのでしょうか。
その答えは「前頭葉」を鍛えることです。
<前頭葉がメンタルを決める>
前頭葉：衝動や感情を「コントロール」したり、物事を「思考」したり「計画」を立てたり「意思決定」をす
るなどの情報処理を担当します。
→私たちが、折れない心を作り、他人から受ける誹謗中傷などをスルーしたり怒りなどの感情をコン
トロールし、安定した強靭なメンタルを手に入れるためには、前頭葉を鍛える必要があります。
(前頭葉は何歳になっても大きくすることができる！)
前頭葉を鍛えることによって自制心を持つことができ、将来の成功に寄与することが研究で示されています。
次に、最強メンタルを作る前頭葉トレーニングについて具体的に3つ述べます。
1．脳のリソースをストレスの元凶に向けない
これはつまり、ネガティブ部分を見ないようにする、ということ。
より一般化すると、【ノイズのあるところで課題に取り組み、少し難しい課題(自分の能力よりも少し上の難
易度のもの)にチャレンジする】
ことでメンタル面を強くできます。
なお、雑音を無視できる人ほどIQが高い、IQスコアと集中力には相関があることが証明されています。
2.ネガティブ思考を撃退する
・空気を読まず、自分の目標に向かって行動する
・自律的に（自分で決めたこと）に取り組む
これらは先述の1.で述べた部分とある種共通する部分がありますが、それほどにメンタル強化において重要である、とされています。
3.運動(筋力トレーニング)
新陳代謝という身体面と「無心」というメンタル面の両面に対してアプローチすることができる効果的な方法です。
これについては、こちらの記事 でも触れておりますため、詳細は割愛します。
参考動画：
「最強メンタルをつくる前頭葉トレーニング」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
https://www.youtube.com/watch?v=9zeHjQXlSsk
「精神的に強くなる最強の方法3選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
https://www.youtube.com/watch?v=Y_nM8OI3-KQ